06.06.2023г на базе КГКП «Рудненский колледж технологий и  сервиса» медицинской сестрой ЗОЖ Сейтбаталовой Е.Н. проведён семинар-тренинг с педагогами организаторами колледжа о предотвращении летнего травматизма среди взрослого населения. Учимся оказывать    первую неотложную помощь при падении, тепловом (солнечном ударе), ожогах, кровотечениях. Профилактика высокого и низкого давления в жаркую погоду. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Педагоги организаторы, были ознакомлены о проведении с 05 по 11 июня 2023г, в Костанайской области «Неделе осведомлённости об опухолях головы и шеи, факторах риска».

В  окончание мероприятия педагогам были даны рекомендации «Как обезопасить себя в жаркую погоду».

Чрезмерное пребывание на солнце вредно всем: его лучи могут вызвать ожоги кожи, перегревание, солнечный и тепловой удар. Особенно осторожными должны быть люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением. Легко перегреваются дети и люди старшего возраста.

Цель рекомендаций: «Как не допустить тепловой и солнечный удар. Советы, придерживаясь которые, вы сохраните своё здоровье».

1.Выбирайте время для прогулок.

Не выходите на улицу в самые жаркие часы. Солнце наиболее опасно с 11 до 16 часов – постарайтесь в это время оставаться в помещении. Если переждать жару дома нет возможности, соблюдайте осторожность на улице: находитесь на теневой  стороне  и не оставайтесь долго на открытой местности.

2.Выбирайте подходящую одежду. 

Отдавайте приоритет легкой одежде свободного кроя и светлых тонов, натуральных тканей. Не забывайте о головном уборе – надевайте панамку, кепку или шляпу.

 3.Чаще, принимайте душ .

В жару, кожа становится дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение и увлажнение, поможет ей дышать и увеличить теплоотдачу. Принимайте душ, как можно чаще. Вода должна быть приятной телу – комнатной температуры или чуть выше, но не обливайтесь ледяной – это прямой путь к болезням сердца и пневмонии.

4.Соблюдайте питьевой режим.

В жаркую погоду организму  требуется больше жидкости, иначе ему грозит обезвоживание. Пусть это будет простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Не увлекайтесь сладкими соками, не пейте чай и кофе – они усиливают жажду. Категорически запрещен в жару алкоголь: даже некрепкое пиво увеличивает нагрузку на сердце и почки. При сердечной недостаточности и склонности к появлению отеков лучше проконсультироваться с лечащим врачом, узнав рекомендуемый объем потребления жидкости.

5.Измените рацион.

Пусть на вашем столе будет  больше свежих овощей  и фруктов, Откажитесь от тяжелой пищи . Также сократите количество солёной, копчёной, жирной еды в рационе.   Детям также следует давать достаточно воды. А вот младенцев в возрасте до 6 месяцев, находящихся на грудном вскармливании, врачи советуют кормить в жаркую погоду,  грудным молоком - чаще, но меньшими порциями.

6.Снизьте нагрузку.

Не перенапрягайтесь, тяжелые  физические  нагрузки в жару противопоказаны.

7.Не стойте под кондиционером.

В знойную погоду люди инстинктивно стремятся туда, где прохладнее. Тем временем под потоком холодного воздуха легко заболеть.

8.Соблюдайте осторожность на водоёмах.

Купаться можно только в специально отведённых местах. Не оставляйте детей без присмотра взрослых.

9.Не загорайте под открытым солнцем

Выбирайте время для загара до 10.00 и после 16.00, в теневой стороне.